Ginnastica dolce per la Terza Età

La ginnastica dolce è una metodica di ginnastica eseguita a ritmi blandi adeguata alle capacità e potenzialità di coloro che svolgono tali esercizi.

Mobilizzare grandi e piccole articolazioni

Lo scopo di questa attività è di mobilizzare le grandi e piccole articolazioni, migliorare il senso dell’equilibrio statico e dinamico, rinforzare tutta la muscolatura, prevenire e migliorare gli stati patologici relativi all’osteoporosi.

Tali risultati si ottengono attraverso l’alternanza “carico-scarico” sulle strutture ossee, l’aumento della capacità ventilatoria tramite esercizi respiratori ed il miglioramento dell’apparato cardio-circolatorio. Per incrementare la massa ossea, si utilizzano esercizi a carico naturale, cioè senza l’ausilio di pesi o macchinari, ma solo utilizzando il peso del proprio corpo.

Ginnastica Dolce per prevenire cadute e osteoporosi

La prevenzione delle cadute si ottiene intervenendo in modo specifico sull’apparato dell’equilibrio e sul coordinamento impiegando esercizi che sviluppano la destrezza e di controllo del proprio corpo.

Una ginnastica che si ponga l’obiettivo di includere caratteristiche di prevenzione dell’osteoporosi e delle cadute, deve contenere elementi tecnici che tengano presente queste finalità. Essa si diversifica quindi dalla classica ginnastica dolce che è primariamente dedicata a migliorare la funzionalità delle articolazioni e della muscolatura.